::THAI MASSGEM NA PREVENÇÃO E ABORDAGEM DA INSÔNIA

Atualizado: Mai 21


por Diego Carlos Marquete


Segundo a Associação Americana de Distúrbio do Sono, a população adulta apresenta uma prevalência de 20% de insônia. A insônia é caracterizada como a dificuldade em iniciar o sono ou a dificuldade de voltar a dormir após despertar durante a noite, interferindo diretamente no dia seguinte. Ela é resultante de uma série de fatores tais como: alto nível de estresse, ansiedade e depressão, tabagismo, consumo excessivo de café e abuso de bebida alcoólica. Uma noite mal dormida afeta o organismo podendo levar ao desenvolvimento e agravamento de doenças como diabetes, obesidade, perda da memória e da atenção interferindo na plena execução das atividades de vida diária e comprometendo a saúde. Entre as tantas patologias que possuem ligação com a qualidade deficiente do sono podemos citar a fibromialgia e as dificuldades respiratórias durante o sono, quadros que podem ser abordados positivamente pelas técnicas de terapias manuais que atuam na melhora da ventilação, diminuição de dor, alongamento e recrutamento muscular. O sono é um processo dividido em quatro fases, sendo as 3 primeiras responsáveis pela restauração dos tecidos, recuperação energética, aumento da massa muscular e liberação do hormônio do crescimento e a última fase denominada fase REM, fase de sono profundo, é o estágio em que os sonhos ocorrem, influenciando na memória e na capacidade de aprendizado. Visando o tratamento da insônia e promoção de uma noite de sono que contemple os seus quatro estágios, faz-se necessário um diagnóstico correto capaz de identificar e abordar os motivos da dificuldade em dormir. Algumas causas da insônia podem ser tratadas pela terapia manual diretamente ou combinada a outras abordagens. A manipulação dos tecidos, a estimulação dos pontos reflexológicos bem como os alongamentos utilizados na thai massagem influenciam no relaxamento muscular, aumento do fluxo sanguíneo e remoção de metabólitos o que diminui dores e o surgimento de câimbras noturnas e espasmos. Influenciam além disso na diminuição da ansiedade, estresse e tristeza, estimulando a liberação de neurotransmissores como endorfinas, serotonina e dopamina, atuantes não só no comportamento emocional mas também na qualidade do sono de uma noite restauradora.

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